Çok fazla zaman geçiriyorum, çünkü internette yaşıyorum. Bunun için web siteleri tasarlıyorum, bunun için yazılar yazıyorum ve boş zamanlarımın çoğunu buna ya da video oyunlarına harcıyorum.
Eğer benden hoşlanıyorsanız, kıçınızı günde sekiz ila on iki saat arasında bir sandalyede bulabilirsiniz. Bazen daha uzun. Hepimiz biliyoruz ki, bu insan vücudunun yapmak için tasarladığı şey değil. Bize bahsedildi… çok.
Ama gerçek şu ki, çalışmak zorundayız. Ayrıca oynamalıyız. Bilgisayarınız bunu yapma biçimindeyse, muhtemelen biraz oturursunuz.
Bunun sağlığınız için sonuçları vardır. Son zamanlarda bunlardan bazılarına rastladım. Deneyimden eğlenceli olmadığını söyleyebilirim.
Bu doğanın çoğu makalesinde egzersiz yapmanız, doğru duruşu kullanmanız gerektiğini söyleyeceğim (bunun hakkında hala konuşacağım), ekrandan birkaç adım uzak durun, vb. Bu tavsiyeyi sadece verilmiş olarak alalım, değil mi?
Web profesyonellerinin karşılaştığı en yaygın sorunlardan ve bunları çözmenin kolay yollarından bahsedeceğim. Bazıları sağlığınız için biraz para yatırımı gerektirecektir.
İşte diğer açık olan şey: Ben doktor değilim. Bu tıbbi tavsiye değildir. Sadece bana neyin neden çalıştığını söylüyorum. Herhangi birine bakmaktan sorumlusunuz sağlık sorunları Sahipsiniz ve kendi görüşmelerinizi yapın… bir doktora görünmek de kötü bir fikir değildir.
Annem her zaman düz oturmamı söyledi. Kendine saygı duyan isyankâr bir genci gibi, hayatımı oyalamaya adadım. Şimdi bu elastik sırt destekli şeylerden birini giyiyorum ve ona söylemek istemiyorum.
Görüyorsun, orada bir sinir sıkıştı ve kaslarım sıkıldı. Germe sorunu çözmek için yeterli değildi. Masaj işe yaramadı. IcyHot balsamı sadece bir süredir yardımcı oldu.
Sandalyemi, yatağımı, X ışınlarını (doktor şüpheli skolyoz) almam, antiinflamatuar ilaçlar almam gerekti ve evet, o elastik şeyi postürümde yardımcı olmak için karnıma koymam gerekti.
İyi haber, hepsi işe yaradı. Keşke biraz daha erken bitirsem. Özetle, şu an yaptığım şey (kilometreniz değişebilir):
Sırtımdan önce, bileklerimdi. Sorun benzerdi. Çok küçük, tekrarlayan hareket kasların bir kısmını sıktı ve tendonlara biraz zarar verdi. Bunu çok yaparsınız, tekrarlayan Stres Yaralanması olabilir ve bu ameliyat anlamına gelebilir.
Cerrahi pahalı ve ağrılıdır. İhtiyacın olana kadar beklemeyin.
Fare elim ilk kez bana sorun çıkarmaya başladığında, dikey bir fareye geçtim. Orada birkaç model var, ama hepsinin yaptığı şey, elinizin daha dikey bir 'el sıkışma' pozisyonunda olduğundan emin olmak. Bu bileğinizdeki stresi önemli ölçüde azaltabilir.
Alışmak biraz zaman alır, ama acımı keser.
Daha sonra bile daha fazla el bileği ağrım vardı, ama bu hafif spor aparatlarını bileğinizin kısmen hareketsiz hale getirmesi için kullanmanın bana hala çalışmama ve oynamaya izin verirken iyileşmelerine yardımcı olduğunu buldum. Benimkinin alt tarafında (palm tarafı) gider bir sert var.
Her gün yarım saat ya da daha fazla egzersiz yapmak bile, bunun geri kalanında oturursanız çok yardımcı olmaz. Bununla birlikte, çalışmalar, oturuşun zararlı etkilerinin, her saat başı bir kaç dakika kalkıp etrafta dolaşarak hafifletilebileceğini göstermiştir.
Egzersiz hala gereklidir, ancak kalkmak ve hareket etmek dolaşımımın tekrar düzgün bir şekilde akmasına yardımcı olur. Ayrıca beynime kısa bir mola veriyor. Çalışmaya başladığımdan beri çalışmalarım gelişti.
(Ancak, oyun oynarken bunu hatırlamanın çok daha zor olduğunu kabul edeceğim.)
İyi bir masajın gücünü asla küçümseme. Dolaşımda yardımcı olacak, kaslarınızı ve tendonlarınızı rahatlatacak, ayrıca gerçekten iyi hissettiriyor. Ya da pahalı olmak zorunda değil.
Youtube'da bazı temel masaj tekniklerini öğrenebilirsiniz. Sırt, boyun ve kollara odaklanın. Bir arkadaşını / eşini al, bir şovu aç ve birbirlerine masaj ver. İşe yarıyor.
İnsanların oturmayı bırakmasına yardımcı olacak bir diğer çözüm ayakta duran masalar ve koşu bandı masalarıdır. Bir keresinde derme çatma bir masa başında çalıştım ve oynadım, ancak sınırlı bir başarı elde ettim. Bunun nedeni, yanlış otururken sırt ağrısına neden olabileceğinden, günde sekiz-on iki saat ayakta kalmak sırt ağrısına neden olmaktadır.
Olası çözümler şunları içerir:
Mesleğiniz ne olursa olsun sağlık riskleri vardır. Bizimkilerde, aslında biraz zaman, planlama ve evet, biraz para ile yönetmek zor değiller.
Ancak, eğer yatırım daha uzun bir çalışma ve oyun yaşamı anlamına geliyorsa, yapabileceğim bir fedakarlıktır.